2019年的8买最好的补铁剂

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你的身体需要铁保持健康的红细胞计数和血红蛋白。血红蛋白分子存在于血液中,它携带氧气贯穿全身——这是日常功能和能量所必须的。

不幸的是,,缺铁是很常见的(尤其是女性),有时会导致贫血,条件引起的低铁水平可能导致疲劳、呼吸短促,和胸部疼痛,根据国家的心,肺和血液研究所.其他共用缺铁性贫血的迹象包括指甲易断,苍白的皮肤,头晕,的弱点,头痛,不规则的心跳或难以集中注意力。如果你有这些症状,去医生那里检查一下你的熨斗。

你可以从你的饮食中获取铁质,这是保持铁质健康所必须做的。食物,如肉类和鱼类含有大量,和一些绿叶蔬菜,但是素食者和素食者往往需要补充铁来维持他们的水平,因为最丰富的铁源来自动物。

服用铁补充剂确实有一些副作用,包括胃部不适,它们可能与抗生素产生负面影响,所以服用前咨询你的医生。

如果你从你的医生那里发现你需要更多的矿物质,他们建议在你的饮食中添加补充剂-一定要检查我们下面最上面的铁补充剂。

我们的首选

最佳整体:Feosol硫酸亚铁铁

硫酸亚铁铁

由亚马逊

这种药丸使用不同形式的铁,不同于其他补充剂名单-它来自硫酸亚铁,该品牌认为良好的形式吸收。Feosol品牌吹捧他们pharmacist-approved公式是高度有效的和有效的对那些需要铁的摄入量。一片包含你360%的每日推荐剂量的铁。

铁最好在空腹中用至少8盎司的水吸收。然而,如果你倾向于服用避孕药后肠胃不适,把这个食物。记住,和所有补充品一样,让儿童接触不到的地方,因为他们很容易过量。

最佳过敏药:EZ熔化铁

对于那些有某些饮食限制的人,如素食者或牛奶过敏者,坚果,和soy-finding补充,满足所有这些标准可以是困难的。这就是溶解平板电脑。

你的身体需要维生素C帮助吸收任何铁取,这包括补充足够的营养来增加你的维生素和矿物质的含量。不像其他的补充,你流行这个在嘴里,让它必要dissolve-no吞咽大药丸。评论家称赞它的味道很棒,同样的,多亏了橙色的调味品。

等常见的过敏原的产品也是免费的牛奶,鸡蛋,鱼,贝类,树坚果,花生,小麦、和大豆。所以大多数人应该能够接受,不管你的饮食限制。

最佳运动员:超级食物血液建设者

许多耐力运动员缺铁的风险增加(以及其他维生素和矿物质),他们往往会通过胃肠道失去铁,以及通过红细胞的分解。

这种补品不仅含有铁,还有维生素C,叶酸,和维生素B12(所有这些都有助于促进吸收)提供额外的能量增加。这些营养物质来自天然食物来源,包括甜菜,橘子,和花椰菜。

最好的孕妇:天然铁制品

天然铁

由亚马逊

当妇女怀孕了,心脏必须更加努力工作以保证胎儿的安全和健康。这意味着全身的血容量增加了30%到50%。由于这种血流量增加,有时孕妇需要更多的铁来跟上身体组织的需氧量。

一个已经存在了近50年的品牌:自然制造。就像他们的大多数产品一样,这种铁质补充剂不含人工香料,防腐剂,酵母或starch-plus,无谷蛋白。它还获得美国的认可Pharmacopeial公约(USP),这有助于规范补充剂行业,而美国联邦药物管理局(Federal Drug.)却没有。

虽然您可以空腹补充铁质,大多数品牌(像Nature Made)都建议与食物一起食用,因为这样可以减少你胃部不适的风险。在怀孕期间服用这种药之前,一定要和你的医生谈谈,看看这是必须的。

最适合素食者:生命花园维他命代码生铁

就像《生命花园》系列中的大多数补充品一样,这个铁丸认证有很多纯素食,以及非转基因。最糟糕的是,药片也是生的,这意味着它的产生低于115度,帮助保护其营养。这是关键,当你做一个补充铁质主要是由水果和蔬菜混合而成。这个生命花园补充品还含有益生菌和酶来帮助消化-并帮助减少任何胃痛。

为素食者除了是一个不错的选择,花园生活的铁也有利于那些面筋或乳制品不耐症,因为它不包含这些成分。

最适合素食者:纯胶囊铁-C低过敏性补充剂

在马萨诸塞州,制造纯压确保所有的非转基因产品。你不会发现人造甜味剂或颜色,涂料(使其素食和素食友好),面筋,硬脂酸镁(铁补充剂中常见的不活性成分),在这些药片或氢化脂肪。你只能得到甘氨酸铁和维生素C形式的吸收酸,以及纤维素(植物纤维)胶囊。

其他主要的过敏原像小麦,花生,而且这种药片里也没放鸡蛋,标签上建议随餐服用。你会得到60粒胶囊,每个包含15毫克的铁,在一个瓶子。

最适合贫血:纯微量营养素铁补充剂

另一个补充维生素C的混合,B6,B12,叶酸和铁(当然),你的身体应该更好地吸收营养物质混合成这个公式。由ferrour甘氨酸螯合铁和铁bisglycinate,制造商的目标是减少胃部不适的副作用和任何可怜的回味的混合两种活性成分。

这种补充剂对那些过敏的人也有好处,因为它不含任何面筋,酵母,大豆,乳制品、甚至是转基因生物,粘结剂,填料,染料、防腐剂,或人造的颜色和味道-因此纯”标题。

最适合液态形式:Wellessee液体矿产补充铁质

很难吞咽药片吗?试着从液体中取出熨斗。只有一个tablespoon-sized服务提供每日推荐量的铁。您可以添加甜的液体水或者把它放在你的果汁。避免与乳制品混合,不过,因为这能降低吸收水平。

这补品尝起来有水果味,它是免费的从与甜菊糖,而是甜低卡路里计数。记住,不过,即使你爱的味道,不要过火。这仍然是一个补充,因此,如果你继续往饮料中加药水,你白天的铁摄入量很容易过量。

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