高血压和多囊卵巢综合症

给她量血压的女人
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多囊卵巢综合征(PCOS)女性可将高血压列入代谢并发症他们的风险很高。称为“沉默的杀手”因为它几乎没有警告标志,高血压(高血压)是一种不容忽视的疾病。

达拉斯心脏研究获得的数据表明,当患有多囊卵巢综合症的女性与不患有多囊卵巢综合症的女性进行比较时,多囊卵巢综合征患者的高血压患病率较高,不分种族。

如果不受控制,高血压会损害血管和器官。高血压并发症包括视力问题,肾损害,甚至心脏病发作或中风。了解并减少风险因素(见下文)。可以帮助你把风险降到最低。

危险因素

高血压的危险因素很多。这些包括:

  • 高热量饮食(盐)
  • 吸烟者
  • 缺乏体力活动
  • 超重
  • 年龄增长
  • 成为非裔美国人
  • 强调
  • 胰岛素抵抗
  • 家族史
  • 抑郁
  • 过量饮酒
  • 有其他疾病,如高胆固醇或2型糖尿病

测量血压

血压是用血压袖带.经过培训的医疗保健提供者还将使用听诊器来确定两个独立的血压读数。第一个是听顶部数,或收缩期。这表明你的心跳。第二个数字是舒张压读数或“底数“它决定心脏在两次跳动之间休息时的血压。也可以使用电子设备在家监测血压。

如果测量值为110收缩压和70舒张压,你会听到“110超过70或“写”110/70毫米汞柱。“

诊断高血压

您的血压水平(收缩压和舒张压)决定您的血压是否正常或升高。以下是疾病控制中心规定的截止水平:

正常的:

  • 收缩压:小于120 mmHg
  • 舒张:小于80毫米汞柱

有风险(高血压前期):

  • 收缩压:120–139 mmHg
  • 舒张压:80–89 mmHg

高血压:

  • 收缩压:140 mmHg或更高
  • 舒张:90 mmHg或更高

超过180/110的血压读数被认为是高血压危机,需要医疗。

预防

预防高血压始于健康的生活方式。保持体重,紧随其后健康饮食,日常锻炼是你现在可以采取的所有措施来降低你患高血压的几率。

治疗

你吃什么对控制你的血压起着重要的作用。减肥,减少饮酒和增加锻炼是生活方式的改变,可以降低你的血压。此外,以下是你可以在饮食中做出的一些改变来降低血压。

少吃盐

大多数美国人吃得多比推荐的要多。美国人应该吃不超过1,一天500毫克(那只是半茶匙盐多一点!)根据美国心脏协会。一顿餐馆的饭菜含有一天的钠是很正常的。

除了在外面吃饭,钠的主要来源是准备好的膳食,冷冻饭菜,罐头食品,当然,使用盐瓶。阅读食品标签,在家里多做饭,在家里你可以控制盐的量。

多加些水果和蔬菜

对,吃水果和蔬菜是有原因的:它们有助于降低血压。水果和蔬菜含有镁等营养素,钙,钾这有助于抵消高钠对我们身体的影响。

DASH(饮食控制高血压的方法)饮食证明,水果和蔬菜有助于降低多囊卵巢综合症妇女的血压。患有多囊卵巢综合症的女性治疗饮食血压明显改善,以及腹部脂肪流失。胰岛素抵抗和炎症标志物也有显著改善。

短跑饮食建议4到5一份每天吃水果和蔬菜。

强调坚果,种子,豆科牧草

短跑饮食是以植物为基础的,强调每周包括4到5份不同种类的坚果,种子,豆类(扁豆和豌豆)。这些食物不仅提供了良好的纤维来源,但也含有镁和钾来降低血压。

别忘了脂肪!!

欧米茄-3脂肪酸,类似于脂肪鱼中的脂肪酸,坚果,鳄梨,橄榄油有降血压的作用。发表在美国高血压杂志比较了富含多酚橄榄油的饮食和不含多酚的饮食,以及它们对年轻女性血压的影响。四个月后,橄榄油组与收缩压和舒张压降低有关。

治疗高血压的药物

如果饮食和生活方式干预无效,或者如果你仍然有高血压,你的医生可以开抗高血压药物来帮助你控制它。

可以使用许多不同类型的药物,包括利尿剂,钙通道阻滞剂,血管紧张素转换酶抑制剂或者β受体阻滞剂。

利尿剂

利尿剂排出体内多余的盐和水,帮助降低血压。Spironolactone例如,是一种保钾利尿剂,通常用于多囊卵巢综合症妇女。螺内酯不仅可以降低血压,还可以帮助缓解多毛症的不必要症状,如毛发过度生长和脱发。

β受体阻滞剂

β受体阻滞剂通过阻断肾上腺素、肾上腺素来降低你的心率。

血管紧张素转换酶抑制剂

ACE抑制剂放松你的血管,这样心脏就不必如此费力地工作,就能把血液泵入狭窄的血管。

钙通道阻滞药

钙通道阻滞药通过防止钙进入心脏和收缩血管来降低血压,这会减少肌肉收缩时产生的力量。

因为你不知道你是否有高血压,重要的是,你要与你的医疗服务提供者进行一整年的体检。应用上述生活方式提示有助于预防和治疗高血压。

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文章来源
  • 阿塞米Z埃斯米拉扎德短跑饮食胰岛素抵抗,多囊卵巢综合征患者血清hs-crp:一项随机对照临床试验。霍姆梅塔布水库2014。
  • 疾病控制中心。测量血压.
  • Chang AYOshiro J埃尔斯CAuchus RJ.种族/种族对多囊卵巢综合征心血管危险因素的影响,达拉斯心脏研究。临床内分泌学(Oxf)2016朱尔;85(1):92-9。
  • Moreno Luna R穆奥兹·赫尔南德斯R,米兰达ML橄榄油多酚可降低轻度高血压年轻女性的血压,改善其内皮功能。我是J Hypertens。2012十二月;25(12):1299-304。