磷虾油的好处

健康福利,用途,和更多的

南极洲磷虾
大卫Tipling /盖蒂图片社

磷虾油是从虾类甲壳动物磷虾中提炼出来的油。的欧米伽- 3-富油含有与鱼油相同的两种必需脂肪酸(二十碳五烯酸,或环保局,和二十二碳六烯酸,或DHA)。磷虾油中的EPA和DHA据说比鱼油具有更高的生物利用度(吸收率),因为磷虾油中的EPA和DHA大多与磷脂结合。

在海洋中自然发现,磷虾身长约1至6厘米,主要以富含磷虾的海洋浮游植物为食虾青素,磷虾色素一种类胡萝卜素色素,赋予磷虾和其他甲壳类动物如龙虾和虾特有的红粉色不像其他抗氧化剂,初步研究发现虾青素可穿越血脑屏障,保护大脑和中枢神经系统免受自由基损伤。

磷虾的商业性捕捞主要发生在加拿大和日本沿海的南大洋和北太平洋。除了营养补充剂,商业捕捞的磷虾用于水产养殖和水族馆饲料,运动钓鱼诱饵,以及食物消费。在日本,磷虾被认为是一种美味,被称为“鱼见”。

最近磷虾油补充剂的流行引起了人们的严重担忧,担心它会威胁到捕食者的数量,包括企鹅,海豹,和鲸鱼。在2010年,全食超市停止销售磷虾油补充剂,引用环境问题

磷虾油对健康的益处

磷虾油和鱼油的用途是一样的。磷虾油不会引起鱼腥味或打嗝,这经常发生在鱼油中。同时,磷虾油比鱼油含有更多的虾青素。

1)高胆固醇

一项发表在替代医学检查研究了120名高脂血症患者,他们每天服用2-3克磷虾油,1-1.5克磷虾油,鱼油(含180毫克EPA和120毫克DHA),或者一个安慰剂。磷虾油的剂量与体重指数(BMI)有关。磷虾油(每天1-3克)被发现对降低总胆固醇有效,低密度脂蛋白胆固醇,与鱼油和安慰剂相比,甘油三酯和高密度脂蛋白胆固醇水平升高。

2011年的一项研究发表在脂质比较磷虾油(543毫克EPA和DHA的混合物)的效果,鱼油(864毫克EPA和DHA的混合物),或者没有对胆固醇水平正常或轻微升高的人进行补充。补充7周后,磷虾和鱼油组的血液中EPA和DHA的含量都有所增加,但血脂或氧化应激和炎症标志物均无明显变化。

2)类风湿性关节炎

美国营养学院杂志将磷虾油(每日300毫克)与安慰剂进行比较,发现补充磷虾油30天可以有效减轻类风湿关节炎的症状和c反应蛋白(炎症的一个标志)。具体地说,经WOMAC评估,症状减轻20.3-28.9%,抢救用药减少31.6%。

3)经前综合症

一项发表在替代医学检查发现1克磷虾油,每天两次,持续90天,效果显著减轻经前症候群症状与服用鱼油的一组相比,在第45和90天进行测量。

可能的副作用

People with allergies to seafood shouldn't use krill oil. Side effects of krill oil may include loose stools,腹泻或消化不良。

有出血障碍的人以及服用药物或补充剂可能增加出血风险的人,如阿司匹林,华法令阻凝剂,肝素钠,氯吡格雷,大蒜,银杏叶或非甾体抗炎药如布洛芬或萘普生只能在医生的监督下使用磷虾油。也不应该在手术前后两周服用。

一般来说,磷虾油补充剂还没有经过安全性测试记住,孕妇服用磷虾油补充剂的安全性,哺乳期妇女,孩子,那些有疾病的人或者正在服药的人还没有建立。

你可以获取使用补充剂的小贴士但是如果你考虑使用磷虾油,首先和你的主治医生谈谈。

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文章来源
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